极致雾霾再冬季的特殊危害

    随着冬季到来供暖系统的启动，是许多城市笼罩在雾霾的天气中。对人们健康影响很大，这里为大家提供一些关于雾霾的知识和防雾霾的常识。雾霾的成分。二氧化硫、氮氧化物和可吸入颗粒物（主要指pm2.5），这三项是雾霾主要组成，前两者为气态污染物，颗粒物是加重雾霾气污染的主要原因，与雾气结合在一起，形成大雾天气。雾霾中细小粉粒状的飘浮颗粒物直径一般在0.01微米以下，可直接通过呼吸系统进入支气管，甚至肺部。受霾影响最大的就是人的呼吸系统，极易诱发呼吸道疾病、脑血管疾病、鼻腔炎症等病种。

马上就要入冬了，在冬天雾霾天时，我们如何保健康呢？给大家说几点注意事项
  食——饮食以清淡为佳，多饮水
养肺：可多吃富含维生素A，β——胡萝卜素的食物；宜食用莲子，百合排骨汤，银耳羹，鸭肉粥等；
内火旺盛者：多吃绿豆，百合煮糖水；
痰多、咳嗽者：可多吃胡萝卜；
  
  行——尽量减少户外活动
必须出门是尽量戴上口罩：口罩对进入肺部的空气有一定的过滤作用，选择可以过滤pm2.5的专业口罩，而且戴口罩也要注意正确的佩戴方法：在鼻梁处扣紧、使口罩边缘与脸型匹配，若不能做到密合，PM2.5颗粒就会从不密合处泄漏，起不到防护效；
减少户外锻炼：不从事户外运动，停止长跑锻炼、打篮球等运动，因为剧烈的室外运动会使呼吸系统的负担增大，吸入更多的空气和雾霾；
  
  住——暂缓开窗通风，使用林央空气净化器
减少通风：雾霾天气应尽量不要开窗，确实需要开窗透气的话，要尽量避开雾霾高峰时段，一般早上是一天中雾霾减少的时间，可以把门窗开一条小缝来通风；
丨林央空气净化器丨：如果雾霾实在是太浓了，建议就不要开窗了，因为开窗户等于把雾霾放到家里来，可以使用空气净化器，以我家举例，房子是98㎡的，在客厅放一台净化器平均15分钟就能净化一次客厅，效率很高，而且能产生负离子，家里的空气相对于之前明显要好很多，在家里也能享受新鲜空气。

  病——哮喘、慢性阻塞性肺病患者
要规律服药：防止病情加重，饮食以清淡为佳，多饮水。

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